Привет, мои хорошие)
Завела я тут недавно Инстаграм (если кому-то интересно, то я здесь jul_kornilova). Пока толком не оценила преимуществ. Личной жизнью делиться не люблю, а выкладыва только еду кажется немного глупым)
Зато подписалась на многих автором, публикующих рецепты по правилам здорового питания.
На днях решила испробовать один из них, а теперь делюсь с вами опытом.
ПП-Медовик (по рецепт Ольги Ягнетинской)
Инстаграмм
Сайт
Ингредиенты:
Для коржей:
2 желтка
3 белка
3 ст.л. кефира
1/2 ч.л. соды
1/2 ч.л. разрыхлителя
1 ч.л. с горкой кукурузного крахмала (или муки из тапиоки)
1 ч.л. стевии или другой сахарозаменитель по вкусу
2 ст.л. отрубей овсяных
1\2 ч.л. меда
2 ст.л. сухого обезжиренного молока + 2 ст.л. для крема (у меня 25% жирность)
Лимонная кислота и соль на кончике ножа.
Крем:
50 мл апельсинового сока
1/2 ч.л. кукурузного крахмала
1 ч.л. стевии (или подсластителя по вашему вкусу)
1 желток
2 ст.л. обжаренного сухого молока (учтено в предыдущем списке)
4-5 ст.л. натурального нежирного йогурта
Приготовление:
1. Сухое молоко обжарить до золото-коричневого оттенка на антипригарной сковороде. Именно это дает лёгкий карамельный оттенок нашему будущему диетическому торту.
2. Сложить молоко, отруби, крахмал и разрыхлитель в кофемолку и все мелко смолоть. Я этот шаг пропустила, т.к. нет кофемолки.
3. Соду погасить кефиром, добавить желтки, мед, стевию - все смешать.
4. Всыпать сухие ингредиенты из кофемолки.
5. Белки взбить до крепких пиков добавив на кончике ножа лимонную кислоту, соль, добавить. Аккуратно ввести белки в кефирную смесь.
6. Выложить тесто квадратом на силиконовый коврик. Я выпекала в прямоугольной силиконовой форме.
7. Разогреть духовку до 100 С, поставить противень в духовку, затем переключить на 180С и печь корж около 8-9 минут, может, чуть дольше, - зависит от толщины коржа.
8. Вынимаем корж, слегка остужаем и разрезаем на 6-8 равных частей. Обрезки отправляем ненадолго в духовку - еще подсушить (их мы будем использовать для обсыпки торта).
Для приготовления крема:
1. Все ингредиенты, кроме йогурта, взбить блендером до однородности, поставить на огонь и начинаем взбивать крем венчиком до загустения и прогревания желтков. Нагреваем (даже кипятим).
2. В загустевший крем добавляем йогурт и все хорошенько перемешиваем.
3. Коржи промазать кремом. Убрать тортик на ночь в холодильник.
Наслаждайтесь и не беспокойтесь о калориях!
Завела я тут недавно Инстаграм (если кому-то интересно, то я здесь jul_kornilova). Пока толком не оценила преимуществ. Личной жизнью делиться не люблю, а выкладыва только еду кажется немного глупым)
Зато подписалась на многих автором, публикующих рецепты по правилам здорового питания.
На днях решила испробовать один из них, а теперь делюсь с вами опытом.
ПП-Медовик (по рецепт Ольги Ягнетинской)
Инстаграмм
Сайт
Ингредиенты:
Для коржей:
2 желтка
3 белка
3 ст.л. кефира
1/2 ч.л. соды
1/2 ч.л. разрыхлителя
1 ч.л. с горкой кукурузного крахмала (или муки из тапиоки)
1 ч.л. стевии или другой сахарозаменитель по вкусу
2 ст.л. отрубей овсяных
1\2 ч.л. меда
2 ст.л. сухого обезжиренного молока + 2 ст.л. для крема (у меня 25% жирность)
Лимонная кислота и соль на кончике ножа.
Крем:
50 мл апельсинового сока
1/2 ч.л. кукурузного крахмала
1 ч.л. стевии (или подсластителя по вашему вкусу)
1 желток
2 ст.л. обжаренного сухого молока (учтено в предыдущем списке)
4-5 ст.л. натурального нежирного йогурта
Приготовление:
1. Сухое молоко обжарить до золото-коричневого оттенка на антипригарной сковороде. Именно это дает лёгкий карамельный оттенок нашему будущему диетическому торту.
2. Сложить молоко, отруби, крахмал и разрыхлитель в кофемолку и все мелко смолоть. Я этот шаг пропустила, т.к. нет кофемолки.
3. Соду погасить кефиром, добавить желтки, мед, стевию - все смешать.
4. Всыпать сухие ингредиенты из кофемолки.
5. Белки взбить до крепких пиков добавив на кончике ножа лимонную кислоту, соль, добавить. Аккуратно ввести белки в кефирную смесь.
6. Выложить тесто квадратом на силиконовый коврик. Я выпекала в прямоугольной силиконовой форме.
7. Разогреть духовку до 100 С, поставить противень в духовку, затем переключить на 180С и печь корж около 8-9 минут, может, чуть дольше, - зависит от толщины коржа.
8. Вынимаем корж, слегка остужаем и разрезаем на 6-8 равных частей. Обрезки отправляем ненадолго в духовку - еще подсушить (их мы будем использовать для обсыпки торта).
Для приготовления крема:
1. Все ингредиенты, кроме йогурта, взбить блендером до однородности, поставить на огонь и начинаем взбивать крем венчиком до загустения и прогревания желтков. Нагреваем (даже кипятим).
2. В загустевший крем добавляем йогурт и все хорошенько перемешиваем.
3. Коржи промазать кремом. Убрать тортик на ночь в холодильник.
Наслаждайтесь и не беспокойтесь о калориях!